Los bastones de senderismo y trekking se utilizan para desplazarse por caminos o senderos de dificultad media alta. El bastón de trekking debe adaptarse perfectamente a las dimensiones del cuerpo de cada senderista para poder realizar su función de apoyo de la manera más completa. La utilización de bastones de trekking permite al usuario que las cargas se repartan por más zonas, facilitando la amortiguación y la ganancia de impulso en cada paso, sin que los pies tengan que soportar toda la carga, por lo que se recomiendan si se quiere aumentar el gasto de energía.
El uso de un bastón de senderismo, aumenta la velocidad y el ritmo porque tiene un mayor impulso sin tener que forzar demasiado la pierna. Es importante saber cómo usar los bastones de trekking, de lo contrario se convertirán en una carga en lugar de una ayuda. Por ejemplo, si vas a un ritmo lento, o si te enfrentas a una zona que tienes que escalar.
Para utilizar bastones de trekking de este tipo, es importante que se puedan ajustar a la altura de la cadera. De esta manera la zancada se distribuye de manera equilibrada entre los brazos y las piernas al caminar. La mayoría de los bastones de trekking modernos también cuentan con una zona de agarre de seguridad que garantiza una mayor estabilidad, lo que facilita caminar en áreas nevadas o heladas.
Tradicionalmente, se utiliza una única versión de este tipo de bastones de trekking. Más tarde estos bastones de senderismo comenzaron a usarse en pares de bastones de marcha nórdica. De hecho, los bastones de trekking tienen una historia muy larga. Mientras que los bastones de uso profesional están hechos de madera, ahora se utilizan materiales más ligeros, más fuertes y menos quebradizos para fabricarlos. Por ello, los bastones de trekking o bastones de senderismo de buena calidad, están fabricados en aluminio o fibra de carbono. Actualmente, es habitual que los bastones de trekking se adapten perfectamente a la altura del usuario.
Cómo elegir Bastones de Senderismo y Trekking
Para muchos senderistas, los bastones de trekking se han convertido en algo tan importante como la mochila de trekking o las zapatillas de trekking. Unos bastones de trekking bien ajustados ayudan a mejorar el equilibrio, reducir impactos al caminar cuesta abajo y aliviar hasta un tercio de la tensión producida por el esfuerzo en rodillas y piernas.
El modelo de bastón de senderismo y trekking apropiado
Decántate por bastones de senderismo especialmente diseñados para el uso que les vayas a dar y para el terreno sobre el que los usarás.
Si solo utilizaras los bastones de trekking ocasionalmente para caminatas cortas o no muy duras, unos bastones de senderismo de nivel básico deberían ser adecuados. Los cuerpos de estos bastones de trekking están fabricados en aluminio para ofrecer la mejor combinación entre ligereza, durabilidad y precio. Ten en cuenta que estos bastones plegables se pueden doblar en dos o incluso tres tramos y hacen mucho más fácil su uso y transporte.
Para caminatas más largas e intensas sobre todo tipo de terrenos más difíciles, lo mejor sería unos bastones de senderismo ligeros que tengan empuñaduras cómodas con buen agarre y una dragonera. Los cuerpos de los bastones de trekking de carbono son ligeras, rígidas y absorben los impactos. Sin embargo, estos bastones de trekking ultraligeros son más frágiles. El uso del carbono y la mayor calidad de sus componentes (empuñaduras, dragoneras, puntas y sistema de ajuste) encarece ligeramente el precio de los bastones.
El bastón de trekking y senderismo de la talla apropiada
Para elegir bastones de senderismo de la talla correcta, debes seguir el mismo procedimiento que con los bastones de esquí: sujeta el bastón boca arriba, agarrándolo por debajo de la roseta. Para un ajuste perfecto, el codo debe formar un ángulo de 90º.
La mayoría de bastones de senderismo permiten ajustar su longitud en 2 o 3 tramos, lo que te permitirá ajustar la longitud del bastón de trekking en función del terreno o del uso que vayas a hacer de él.
Características del bastón de trekking y senderismo
Una vez has decidido qué modelo y talla de bastón de trekking se adapta mejor a tus necesidades y a tu presupuesto, podrás empezar a comparar características.
La empuñadura y número de tramos del bastón de trekking
La mayoría de las empuñaduras de los bastones de trekking están hechas de aluminio y ofrecen una buena relación entre ligereza, resistencia y precio. Los bastones de carbono son mucho más ligeros y, al mismo tiempo, cuentan con un alto grado de rigidez. Sin embargo, también son más frágiles.
Los bastones de senderismo se fabrican en 1, 2 o 3 tramos:
- Bastones de trekking de un solo tramo: son más rígidos y ligeros pero no se les puede ajustar la longitud.
- Bastones de trekking telescópicos de 2 tramos: presentan un buen grado de rigidez y permiten ajustar su longitud.
- Bastones de trekking telescópicos de 3 tramos: los más comunes. Se les puede ajustar la longitud y son compactos cuando se pliegan.
- Bastones de trekking plegables de 3 tramos: los tramos del bastón están unidos entre sí por una cuerda. Para montar el bastón solo hay que tirar de la cuerda y asegurarla en su sitio. Algunos bastones plegables cuentan con una barra telescópica que permite ajustar su longitud.
Sistema de ajuste del bastón de trekking y senderismo
Los bastones de senderismo telescópicos utilizan dos tipos de sistema de ajuste:
- Sistema interno o de rosca: consiste en girar un tramo en sentido contrario al otro hasta activar el bloqueo que los une. Este sistema es típico de los bastones de nivel básico e intermedio.
- Sistema externo o de palanca: propio de los bastones de trekking plegables de 2 y 3 tramos. Es más fácil de manipular.
Empuñaduras del bastón de trekking y senderismo
- Empuñaduras de plástico/goma: son empuñaduras básicas utilizadas en los bastones para principiantes.
- Empuñaduras de espuma: son más cómodas y ergonómicas y permiten un mejor agarre.
- Empuñaduras de corcho: a algunos les gustan más por su tacto, su aspecto natural y su mejor transpiración.
Dragoneras del bastón de trekking y senderismo
Usadas correctamente, las dragoneras suponen un gran alivio para las manos y los antebrazos.
- Las dragoneras básicas están compuestas por una correa ajustable sencilla.
- Las dragoneras más sofisticadas cuentan con un forro de espuma de diferentes anchuras y grosores para una mayor comodidad.
- Las dragoneras con sistema trigger permiten soltar los bastones rápidamente sin tener que quitártelas. Este sistema también es frecuente en bastones de trail running y en bastones de esquí.
Rosetas del bastón de trekking y senderismo
Tienen un diámetro pequeño y evitan que los bastones se queden atascados entre las piedras en terrenos rocosos. Por lo general son reemplazables y puedes cambiarlas fácilmente por una roseta de mayor tamaño si tienes pensado caminar por la nieve.
Puntas del bastón de trekking y senderismo
Las puntas de los bastones más baratos suelen estar hechas de acero. También puedes encontrar puntas de plástico o de goma, las cuales permiten un mejor agarre en la roca y hacen menos ruido. Ten en cuenta que las puntas de los bastones de senderismo pueden reemplazarse fácilmente en caso de romperse o desgastarse.